MBSR-Training in de Arboretumkerk
Dit jaar staat binnen onze geloofsgemeenschap het thema binnenstebuiten ondersteboven centraal. Het nodigt ons uit om te ontdekken hoe ons innerlijk leven, zoals onze gedachten, emoties en stiltes vorm geeft aan hoe we in de wereld staan. Wanneer het vanbinnen onrustig is, voelen we dat aan alles. Als we vanbinnen stevigheid en mildheid ervaren, kan datzelfde licht en die kracht zichtbaar worden in ons dagelijks handelen.
De MBSR-training sluit hier prachtig bij aan. Mindfulness helpt je om aandachtig aanwezig te zijn in je binnenwereld, zodat je met meer rust, helderheid en veerkracht in de buitenwereld kunt staan. Het brengt balans tussen wat je voelt, wat je draagt en hoe je leeft.
Wat levert de training je op?
- Bewuster omgaan met stress en spanning
- Inzicht in jouw automatische stressreacties
- Tools voor meer rust, focus en zelfregulatie
- Leren luisteren naar je lichaam en gedachten met mildheid
- Oefeningen direct toepasbaar in werk én privé
Wat is MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwde achtweekse training die je leert om bewuster om te gaan met stress, emoties en lichamelijke signalen. Je oefent in aandacht, mildheid en aanwezigheid, waardoor je beter kunt herstellen en met meer stabiliteit in het leven staat. Het gaat om een MSBR training onder supervisie en we gebruiken het lesmateriaal van het Radboudumc.
De mindfulnesstraining die ik aanbied, is opgebouwd uit 10 dagdelen: 8 avonden en een hele dag (tussen bijeenkomst 5 en 6) en richt zich op het aanleren van vaardigheden. Er wordt van je verwacht dat je tijdens de training ook thuis dagelijks een uur vrij maakt om te oefenen. Je krijgt meditatie-, bewegings- en bewustzijnsoefeningen aangereikt, waarmee je je aandacht kunt trainen en een vriendelijke houding naar jezelf en naar anderen kunt ontwikkelen.
Waar en wanneer?
Startdatum: 29 januari 2026 19.30 – 22.00 te Lunteren, Centrum Wijland
Data sessies:
- Sessie 1: 29 januari 19.30 – 22.00 te Lunteren, Centrum Wijland
- Sessie 2: 5 februari 19.30 – 22.00 Tuinzaal Arboretumkerk
- Sessie 3: 12 februari 19.30 – 22.00 te Lunteren, Centrum Wijland
- Sessie 4: 19 februari 19.30 – 22.00 Tuinzaal Arboretumkerk
- Sessie 5: 26 februari 19.30 – 22.00 te Lunteren, Centrum Wijland
- Sessie 6: 5 maart 19.30 – 22.00 Tuinzaal Arboretumkerk
- Sessie 7: 12 maart 19.30 – 22.00 Tuinzaal Arboretumkerk
- Sessie 8: 19 maart 19.30 – 22.00 Tuinzaal Arboretumkerk
Stiltedag: zaterdag 28 februari 2026, 10.00 – 16.00uur, Tuinzaal Arboretumkerk (incl. oefeningen, vegetarische lunch en twee wandelmeditaties van 20 min)
Wie geeft de training?
De training wordt verzorgd door Beate Olfen, opgeleid aan het Mindfulness Centrum van het Radboudumc. Zij brengt ruime leservaring, aandacht en structuur mee en zorgt voor een warme, veilige sfeer waarin iedereen welkom is.
Wat vraagt het van jou?
De cursus vraagt jouw toewijding en tijd om dagelijks 45 minuten te oefenen met de meditaties.
Kosten
Wij vragen een kleine onkostenbijdrage, afhankelijk van de draagkracht en groepsgrootte (max 8) tussen de € 25,- en € 50,- p.p. Ook kan er samen naar Lunteren meegereden worden.
Adres Centrum Wijland: Achterstraat 21,6741 BR LUNTEREN
Adres Arboretum Kerk: Delhorstpad 6, 6703 AS WAGENINGEN
Aanmelding en vragen: Beatitudine22@gmail.com
(opgeven kan tot 31 december 2025)
