Stiltedag Lunteren – 15 augustus

Een zomerse dag van stilte, aandacht en vertraging
Gun jezelf de ruimte om los te komen van de drukte van alledag en de werking van mindfulness op een diepere manier te ervaren. Een stiltedag brengt vaak rust, inzicht en hernieuwde energie.

Wat cursisten zeggen:
“Ik voel meer verbinding mezelf.”
“Ik kan beter automatische denkpatronen herkennen en accepteren.”

Stiltedag zaterdag 15 augustus 2026 10-16 uur Centrum Wijland
We komen we bij elkaar bij Centrum Wijland – bij droog weer buiten in de tuin en bij regen binnen in de sfeervolle meditatiezaal in Lunteren. We gaan in het aangrenzende bosgebied wandelen en wordt er een vegetarische lunch verzorgd.
Als deelnemers spreek je met elkaar af om de hele dag niet te praten, maar ik begeleid met mijn stem de oefeningen die we met elkaar doen. De stiltedag is voor de meeste deelnemers een bijzondere ervaring, omdat je die dag echt uit je doe-modus overstapt naar de zijn-modus. Bij de Mindfulnesstraining hoort standaard een stiltedag, meestal tussen bijeenkomst 6 en 7. Deze stiltedag volg je met je eigen groep en daar kunnen -als er plek is- mensen van ‘buiten’ ook aan mee doen .

Wat levert de stiltedag op?
• Meer rust en mentale helderheid
• Dieper contact met jezelf en je ervaringen
• Bewustwording van automatische gedachten- en gedragspatronen
• Meer concentratie en aandacht voor het huidige moment
• Minder stress en innerlijke onrust
• Meer acceptatie van gevoelens en lichamelijke sensaties
• Versterking van de mindfulnessvaardigheden die tijdens de cursus zijn geleerd
• Een gevoel van vertraging en herstel in een druk leven

Hoe ziet het programma er uit?

We starten de dag om 10 uur met een korte kennismaking en zijn verder de hele dag in stilte bij elkaar.
Ik begeleid met mijn stem en belletje diverse oefeningen. Ik zorg dat er de hele dag koffie, thee, sap en wat zoets of hartigs te snacken is. Tussen de middag verzorg ik een (vegetarische) lunch. We sluiten af om 10 voor 4 en wisselen kort wat ervaringen met elkaar uit. Ik organiseer de stiltedag in kleine groepen van minimaal 3, maximaal 8 personen. We doen de gehele dag diverse oefeningen van 20-30 minuten. Met steeds een korte pauze van 5 of 15 minuten tussen de oefeningen. Bij de oefeningen moet je denken aan: een lichaamsverkenning (ook wel body scan genoemd), yoga-achtige bewegingsoefeningen, en diverse meditaties. Veel aandacht is er voor de ademhaling. En voor het je bewust worden van lichamelijke sensaties, gedachten of emoties. We wisselen daarbij al van houding: zitten, lopen, liggen, staan. Iemand met lichamelijke klachten kan echter ook de hele dag zitten of juist veel liggen of veel bewegen. De lichamelijke houding is namelijk minder belangrijk dan de innerlijke: met een vriendelijke, open aandacht aanwezig zijn in het hier en nu.

Datum en tijd: Zaterdag 15 augustus van 10-16 uur.
Locatie: Centrum Wijland Achterstraat 21, 6741 BR LUNTEREN
Kosten: € 50,– inclusief vegetarische lunch

Meer informatie en opgave: Beate Olfen, e-mail: beatitudine22@gmail.com
lid van de VMBN